睡觉不好一般可以吃点食物进行改善,如牛奶、香蕉等;也可以吃点药物进行改善,如朱砂安神丸、枣仁安神胶囊等。
1、食物:
如果日常睡觉不好,在没有禁忌症的情况下可适量吃一些含维生素、优质蛋白、膳食纤维类的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等,水果有助于睡眠,如香蕉、苹果、龙眼等,在入睡之前或者日常生活中可以适当的吃,对促进睡眠有一定辅助作用。同时睡前不要喝茶、喝浓咖啡、吸烟等,减少辛辣、刺激性、油腻性食物的摄入量,如麻辣火锅、烧烤、炸串等。
2、药物:
对于睡觉不好的患者来说,一般可通过使用朱砂安神丸、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等药物进行改善。如果存在入睡困难,可选用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等改善症状。如果存在睡眠维持障碍,可选用艾司唑仑片、复方地西泮片等进行改善。
当患者出现睡觉不好时,建议及时的面诊医生,由医生做出正确的治疗,同时睡前不要做剧烈运动,避免过度的劳累等。