哪些方法可以帮助戒烟

对任何吸烟者来说戒烟都是件难事，因为戒烟的过程中会出现一些非常不舒服的感觉，这些不舒服的感觉主要是烟草中的尼古丁造成的，所以医学上讲这些感觉叫做尼古丁戒断症状，尼古丁的戒断症状主要表现为焦虑、睡眠、紊乱容易发怒、食量增加、体重增加、精力难以集中等。

戒烟的关键:

第一，要认识到戒烟的重要性。

第二，要下定决心有信心。

第三，要有恒心。

因此，关键就在于自己，市场上出售的戒烟糖、戒烟香水，尼古丁贴皮剂等，只能起到一些辅助作用。

有一些戒烟的方法，比如丢到所有与烟相关的东西，香烟、烟灰缸、打火机、火柴等不去以前吸烟的场所，不参加烟民的聚会，烟瘾上来的时候可以做深呼吸来缓解，另外，烟瘾上来的时候，也可以吃水果，然后咀嚼没有糖分的口香糖或者散步，再就是去戒烟门诊由医生帮助戒烟。