哪些方法可以帮助戒烟

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医生主讲实录

对任何吸烟者来说戒烟都是件难事,因为戒烟的过程中会出现一些非常不舒服的感觉,这些不舒服的感觉主要是烟草中的尼古丁造成的,所以医学上讲这些感觉叫做尼古丁戒断症状,尼古丁的戒断症状主要表现为焦虑、睡眠、紊乱容易发怒、食量增加、体重增加、精力难以集中等。

戒烟的关键:

第一,要认识到戒烟的重要性。

第二,要下定决心有信心。

第三,要有恒心。

因此,关键就在于自己,市场上出售的戒烟糖、戒烟香水,尼古丁贴皮剂等,只能起到一些辅助作用。

有一些戒烟的方法,比如丢到所有与烟相关的东西,香烟、烟灰缸、打火机、火柴等不去以前吸烟的场所,不参加烟民的聚会,烟瘾上来的时候可以做深呼吸来缓解,另外,烟瘾上来的时候,也可以吃水果,然后咀嚼没有糖分的口香糖或者散步,再就是去戒烟门诊由医生帮助戒烟。

以上内容仅供参考

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