预防中暑的措施有很多,如做好防晒措施、清淡饮食、坚持运动。
预防中暑的措施
1、做好防晒措施:平时如果天气过于炎热,大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话一定要注意带伞,涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服,最好是能够穿的宽松一些。另外,如果是在户外呆的时间比较久的话,则还需要带上充足的水,随身携带清凉油,在出现头晕情况时候清凉油也可以使用到。
2、饮食清淡: 在夏天要特别注意饮食清淡,爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐,过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿,生菜,黄瓜等可以多吃。另外,水果方面多吃西瓜,既能解渴也能补充水分。
3、坚持运动: 很多白领上班吹空调,下班回到家也开着空调,缺少运动,这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动,如去慢跑,打打羽毛球。要去感受一下外面的热度,不能一直呆在空调房里,过于舒适就难以适应外面炎热的气候。
如果出现中暑可以喝藿香正气水来缓解症状。
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