来例假时能吃羊肉吗

来例假时可以适量吃羊肉,经期体质虚弱,加之失血应该补充营养,羊肉是热性食物,是一种优质的蛋白可以适当吃一些羊肉补充营养。

例假就是月经,是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,属于生育期妇女重要的生理现象,正常月经具有周期性及自限性。这种时期要注意,适当休息,保证充足的睡眠,精神放松,不要受凉,多吃新鲜蔬菜,不要吃生冷食物,不要喝酒抽烟,注意阴部卫生清洁。

平时生活中要科学合理的饮食,杜绝暴饮暴食的情况发生,少吃多餐,营养搭配要合理,各种营养成分搭配进行,不能单一化营养涉足,食品种类要多样化,蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量,补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分。

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