腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:

第一,扩大肺活量,改善心肺功能,能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。

第二,减少肺部感染,尤其是减少患肺炎等疾病的风险。

第三,可以改善腹部脏器的功能,它能改善脾胃功能,有利于疏肝利胆,促进胆汁分泌,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

第四,对安神益智有好处。

如何进行腹式呼吸腹式呼吸?原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部鼓起和回缩。

以上内容仅供参考

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