湿热体质的人可以通过饮食调理、运动锻炼、情绪调节、穴位按摩、服用中药等方法调理身体,如果症状比较严重,应及时就医。
1、饮食调理:
要注意饮食清淡,辛辣食物易生内热,油腻和甜食易助湿生热,生冷食物损伤脾胃,导致湿邪内生,因此避免吃辛辣、油腻、甜食和生冷的食物,比如冰淇淋、辣椒、蛋糕、炸鸡等。
2、运动锻炼:
每天适当的增加运动量,比如跑步、游泳、瑜伽等,能够增强心肺功能,加快新陈代谢,有助于排出体内湿热。
3、情绪调节:
情志不舒会导致肝气郁结,加重湿热,平时要保持心情舒畅,避免焦虑、抑郁等不良的情绪。
4、穴位按摩:
可以在专业人士的操作下按摩阴陵泉、足三里、丰隆等穴位,具有健脾利湿、清热泻火的作用。
5、服用中药:
可以在医生的指导下使用龙胆泻肝丸、双黄连口服液、清热除湿止泻颗粒等药物改善,能够调理脏腑功能,清除体内湿热。
调理期间要规律作息,每天保证充足的睡眠,避免熬夜。不要长时间吹空调,以免影响汗液排出。