吃什么促进钙的吸收和骨骼发育

要想促进钙的吸收和骨骼发育可以吃富含维生素C、维生素D的食物,如猕猴桃、猪肝等,也可以吃维生素C片、维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等。

钙是人体必需的元素,主要分布在人体骨骼和血浆中,缺钙会出现生长发育缓慢、骨质疏松、肌肉痉挛等症状,婴幼儿、青少年出现缺钙症状或预防缺钙可适当补充钙片,如碳酸钙咀嚼片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等,同时搭配富含维生素D或维生素C的食物或药物可以促进钙的吸收和骨骼发育,富含维生素C、维生素D主要有蛋黄、瘦肉、坚果、海鱼、鸡蛋、胡萝卜、猕猴桃、猪肝等。患者也可同时服用维生素C片、维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等药物。

患者平时要注意饮食均衡,避免偏食。在日常生活中也要适当添加户外体育锻炼,多晒太阳,也要养成规律良好的作息时间,同时要避免喝咖啡或吃草酸类的食物,不利于身体对钙元素的吸收。

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