钙缺乏会导致人体骨质疏松,会影响内分泌紊乱以及营养不良情况出现,在补充钙剂同时还可以补充一些能够促进钙质吸收药物是必须的。
补钙可以适当补充维生素d,钙吸收是需要维生素d,尤其是在体内活性维生素d,钙代谢平衡也受维生素d影响。可以选择服用鱼肝油,比如维生素ad或者是维生素d3制剂,有胶囊、颗粒、还有油剂。也可以通过晒太阳促进皮肤中胆固醇转化成为维生素d。
中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量,推荐每天补充维生素d400-800个单位,而且可以终身服用维生素d,一般不会引起过量反应。但是在服用促进钙吸收药物同时,建议还是要适当运动,钙质能更好被人体所利用吸收。