老年人吃什么坚果对身体好

老年人适量食用坚果对身体颇有裨益。坚果营养丰富，含有多不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质及维生素等，有助于老年人保持健康。以下是几种特别适合老年人食用的坚果。

核桃堪称健脑佳品，其内含的亚油酸和亚麻酸能转化为DHA，对大脑功能有益。同时，核桃中的磷脂对神经细胞有良好保健作用，可维护细胞正常功能，增强记忆力，预防老年痴呆。

南瓜子也不容忽视，它含有多种维生素和氨基酸，能增强体质。

虽然坚果对老年人身体有诸多好处，但因其油脂含量较高，消化不易，故老年人食用时应适量，避免过量造成肠胃负担。同时，坚果的热量也不容忽视，过多摄入可能导致肥胖等问题。

总之，老年人在选择坚果作为营养补充时，应结合自身身体状况，适量、多样地摄入。对于有特殊疾病或健康问题的老年人，建议在医生的指导下进行饮食调整。健康的生活方式，合理的饮食结构，才是保持身体健康的关键。