老年人吃什么对身体好

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医生主讲实录

老年人如果是身体健康正常的情况下,可以做到饮食多样化,不要经常吃一些脂肪含量高以及热量高的食物,像一些猪头肉,还有五花肉等都尽量要少吃。平时在做菜的时候可以适量的放一些醋,而且醋具有很强的杀菌能力,且含有较高的氨基酸,能够有助于抑制人体老化,预防各种老年疾病,然后像一些葱、姜,还有大蒜,也有一定的消毒杀菌的作用,而且还能有一定的抗癌效果。

老年人在日常的饮食当中,可以以富含膳食纤维的食物为主,像一些粗粮,一些玉米面,荞麦面,还有燕麦等这些食物为主。而且饮食尽量以清淡为主,不吃辛辣刺激性的食物,也可以吃一些青菜像一些菠菜,油麦菜,还有芹菜等,这些都是可以的。

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