并没有晚上几点睡觉为最佳时间的说法,晚上可在8~11点之间睡觉,如果身体出现异常情况,建议及时前往医院就医处理,避免延误病情。
睡觉是人体的一种生理现象,具体的睡觉时间也需要根据具体情况判断,老年人和婴儿的睡觉时间相对较早,可以在晚上8~9点之间睡觉,青年人睡觉的时间会相对较晚,通常可在9~11点之间睡觉。保持良好的睡眠习惯能够辅助提高睡眠质量,对身体疲劳有一定缓解作用,也能辅助增强体质。
为保证身体快速入睡,睡觉前可以洗热水澡或泡脚,能够促进血液循环,放松身心,减轻压力,临睡前,也要关掉电子设备,比如手机、电脑等,可以避免大脑处于过度兴奋的状态,影响睡眠。睡觉时,也要保持所处环境的安静性,调整室内温湿度至合适,有利于提高睡眠质量。