跑完五公里第二天全身疼 还能跑吗

跑完五公里第二天全身疼一般情况下是还能跑的,但是跑步的速度以及运动量都要减小。

跑步是一种比较健康的运动方式,需要使用双脚进行移动,双脚不会同一时间碰到地面,由于跑步可以分为慢跑以及快跑,所以属于有氧运动,也有可能是厌氧运动。如果患者长时间没有锻炼,但是突然跑五公里,就有可能会导致患者出现全身酸疼的情况,是一种正常的生理现象,一般情况下第二天是需要进行跑步,如果不坚持跑步,就有可能会影响跑步的效果,虽然第二天需要进行跑步,但是跑步的速度以及运动量都要减小,否则会导致患者全身酸疼的情况更加严重。

在跑步之后还需要进行拉伸运动,能够使肌肉得到舒展,可以减轻乳酸堆积在肌肉内出现酸痛的情况,在跑步之前最好做热身运动,能够降低跑步过程中肌肉痉挛的情况。

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