妙手医生精选

运动完第二天全身酸痛

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医生主讲实录

主要有两个原因:一是运动造成的乳酸的堆积,另一个是运动诱发的肌纤维细微的损伤。

乳酸的堆积是在力量训练过程中葡萄糖酵解而产生的代谢物,运动引发的肌纤维细微而损伤是正常的生理现象,并不影响肌肉的正常发挥的作用,但是会感觉到肌肉的酸痛。

运动后经过休息和恢复,营养的补充,肌肉将会变得更加的粗壮强健。事实上酸痛产生的过程要复杂的多。

​怎样缓解运动后的酸痛:

一、要补充一些营养,就是说吃一点好的。

二、要适当的低强度的进行运动。

三、要好好的睡觉,因为休息睡眠也是健身计划的重要的组成部分。

四、要拉伸和进行一些放松的运动。

以上内容仅供参考

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