缓解晚睡强迫症的方法

缓解晚睡强迫症的方法一般有避免不良心理暗示、避免拖拉、调整心态、自我催眠等。

1、避免不良心理暗示：不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发，这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化，要学会积极地在白天做科学的时间规划。

2、避免拖拉：不要享受拖拉的成就感，有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度，爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感，这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

3、调整心态：重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法，此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，因此预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

4、自我催眠：自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助患者戒除一些坏习惯，它会帮助患者催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。