落枕了平躺还是加高枕头

落枕是一种常见的颈部疼痛状况，经常让人在清晨醒来时感到颈部僵硬和疼痛。面对这种情况，很多人会疑惑：落枕后是应该平躺还是加高枕头，具体分析如下：

首先，对于落枕患者，平躺并使用适当高度的枕头是较为理想的选择。这样做可以减轻椎间盘的压力，放松颈部肌肉，从而缓解疼痛。枕头的高度不宜过高，大约一个拳头的高度即可，这样既能保持颈部的自然曲线，又不会给颈部带来额外的压力。

其次，如果选择侧卧，应确保头部、颈部、躯干和下肢保持一条直线，避免颈部弯曲，这样可以减少对疼痛部位的压力。

总的来说，落枕后的睡姿选择应根据个人舒适度来调整，但一般来说，平躺并使用适当高度的枕头是一个好的开始。同时，配合适当的治疗方法和医生的指导，可以更快地恢复颈部健康。如果症状持续不减或者加重，应及时就医，以免延误治疗。