怀孕是指妊娠,妊娠前三个月通常应该注意充分休息、避免剧烈运动、及时补充叶酸、保持心情舒畅、调整饮食结构等问题,如有不适应及时就医。
1、充分休息:
妊娠前三个月孕妇很容易感到疲劳,需要保证充足的睡眠,每天睡够8~10小时,避免长时间熬夜和过度劳累。
2、避免剧烈运动:
平时应避免进行剧烈的运动,比如跳高跳远以及跑步等,以免出现流产的情况。可以选择散步、孕妇瑜伽等有氧运动,有利于增强体质。
3、及时补充叶酸:
在妊娠期间需要及时补充叶酸,对于胎儿的神经系统发育比较重要,可以吃一些含有叶酸的食物,比如绿叶蔬菜、大豆、全麦等。
4、保持心情舒畅:
平时还需要保持心情舒畅,不要长时间处于焦虑的状态,可以通过听音乐、画画、看书等方式缓解压力和不良情绪。
5、调整饮食结构:
在此期间需要保持良好的饮食习惯,可以吃新鲜蔬菜和水果,比如西红柿、火龙果、猕猴桃等,能够为机体补充营养,有助于维持身体健康。
建议孕妇积极做好护理,同时需要遵医嘱定期产检。