提高基础代谢的食物

提高基础代谢的食物是辛辣的食物、高蛋白的食物、酒类，比如牛肉、辣椒、啤酒等。

1，辛辣的食物：辛辣的食物一般包括生姜、大葱、大蒜、辣椒、芥末等，这些食物中含有一定量的辣椒素，能够提高身体内的基础代谢，而且还可以刺激血管扩张。但是辛辣刺激的食物不可以吃得过多，否则会导致患者出现胃部不适的情况。

2，高蛋白的食物：高蛋白的食物有很多，比如牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，增加患者的保护感，能够减少总能量的摄入，当身体有饱腹感的时候，才能够更好的维持新陈代谢，而且摄入充足的蛋白质还能够增加肌肉量，从而提高基础代谢。

3，酒类：酒类一般包含啤酒、白酒、红酒、米酒等等，当酒精进入到人体内部后，会随着酒精的分解，提高身体的代谢能力，从而达到提高基础代谢的效果。

如果想要提高个人的基础代谢率，不仅需要吃食物还需要做些运动。