高血脂可以怎么吃

高血脂,不能吃动物内脏,鱼仔,肥肉这些高胆固醇食物,也少吃一些牛肉,羊肉,猪肉及纯脂肪,纯奶油的食物。选择植物油像玉米油,还有花生油,每天用量在20-30克为宜。选择一些适量的蛋白质,多选豆制品,脱脂牛奶,酸牛奶,鱼虾类,增加膳食中的钙和钾的摄入。

常见的高钙食品就是鲜奶,豆类及豆制品,也要多吃一些新鲜深色的蔬菜,像海带,木耳等,每天喝牛奶在一袋到一袋半。含钾丰富的食物有苹果,梨,香蕉,橘子汁,菠菜,大豆,还有柿饼,大枣,毛豆,甜薯,马铃薯,西红柿。配合着四季的新鲜的蔬菜一起食用。

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