血压是衡量人体健康状况的重要指标，通常由两个数字表示：收缩压（高压）和舒张压（低压）。在医学界，正常的血压被定义为收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。因此，收缩压109mmHg和舒张压79mmHg的血压值完全处于这个正常范围之内，表明此人的血压状态是健康的。关于血压的控制与管理，有几点需要特别注意：
一、合理饮食
保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯对于维持正常血压至关重要。过多的盐分摄入会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
二、规律运动
适度的体育锻炼能够增强心血管功能，有助于血压的稳定。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
三、控制体重
肥胖是高血压的一个重要诱因，通过合理饮食和运动控制体重，可以有效预防高血压的发生。
四、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素。戒烟和适量饮酒有助于保持血压正常。
五、定期监测
定期测量血压可以及时发现血压异常，从而采取相应的措施进行调整。建议至少每年测量一次血压，对于有高血压家族史或存在其他高危因素的人群，应增加测量频率。
综上所述，收缩压109mmHg和舒张压79mmHg是完全正常的血压值，通过健康的生活方式和定期的血压监测，可以维持这一良好状态，无需药物治疗。
