老年人便秘可以多吃富含膳食纤维的食物。像燕麦,它能吸收肠道水分,让大便松软,易于排出。还有菠菜,有很好的通便作用。香蕉也不错,它含有的果胶能促进肠道蠕动。
另外,红薯也是很好的选择,其丰富的膳食纤维可刺激肠道,促进排便。除了这些,要多喝水,使肠道保持湿润,缓解便秘。
老年人便秘可以多吃富含膳食纤维的食物。像燕麦,它能吸收肠道水分,让大便松软,易于排出。还有菠菜,有很好的通便作用。香蕉也不错,它含有的果胶能促进肠道蠕动。
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