老人便秘吃什么食物调理最好

通常情况下没有调理最好的说法，因为每个人的体质不同，对营养物质的吸收也会有所不同。老人便秘一般可以吃些山药粥、小米粥、南瓜粥等清淡、易消化的食物进行调理。

1、山药粥：

老人便秘时可以适当的喝些山药粥，因为山药属于药食同源，入药可以润肠通便，同时山药中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，因此老人便秘时喝些山药粥可以有效的缓解便秘症状。

2、小米粥：

小米粥中含有谷类纤维，对肠道可以起到一定的刺激作用，促进胃肠道蠕动。同时老人便秘时喝小米粥可以调理去火，因此老人便秘时适量的喝些小米粥，对于缓解便秘症状有一定的辅助效果。

3、南瓜粥：

南瓜是一种比较常见的家常蔬菜，营养成分很高，含有多种微量元素和膳食纤维，能够很好的促进胃肠蠕动，而且南瓜中含有的甘露醇成分，能够起到润肠通便的效果。因此老人便秘时可以喝些南瓜粥以改善便秘症状。

老人便秘时日常生活中饮食应以清淡、易消化、软烂的食物为主，忌食生冷、油腻、辛辣的食物，以免造成肠胃负担使便秘症状加重。