跟腱可以后天拉长的。一般可通过后天训练或手术等方法,但具体情况与自身的身体状况与条件有关。

1、后天训练:注意做跟腱运动前一定要做相应的热身运动,可以慢跑5分钟以上,或用微热水连续冲洗足部和踝关节。之后可以进行提踵、牵伸训练,以此方式伸展跟腱。但跟腱的拉长应以安全为前提,循序渐进。如果短时间内过度拉伸,跟腱可能会严重拉伤甚至断裂。此外,用这种方法需要比较长的时间才可能会有明显的效果,所以要持之以恒的锻炼。

2、手术治疗:对有跟腱挛缩、下蹲困难,或者有些疾病出现跟腱挛缩的情况,手术是可以使跟腱拉长的。可以做切开跟腱延长,或者在小腿部位做腓肠肌的松解,或者用小切口、微创的方法,通过2~3个切口做跟腱延长。术后注意锻炼要适度,加强营养摄入,不要吃刺激、辛辣的食物,注意休息、避免劳累。

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