黑米粥具有补充营养、补充能量、增加饱腹感、养胃、辅助补血的功效,对改善营养不良、能量缺乏、饥饿、胃部不适、面色苍白有作用。如果出现了不适症状,需要及时前往医院规范治疗。
1、补充营养:
黑米粥是由黑米加水熬制而成的一种食物,其中含有维生素C、维生素E、钙、铁、碳水化合物等多种营养元素,适量的喝黑米粥能够满足人体对营养的需求,对改善营养不良有帮助。
2、补充能量:
黑米粥中含有一定的热量,适量的喝可以转化为能量,对改善能量缺乏引起的身体乏力、身体疲倦有帮助。
3、增加饱腹感:
在早上可以适量的喝一碗黑米粥,能够增加饱腹感,对缓解饥饿症状有帮助。
4、养胃:
黑米粥比较软烂,容易消化,适量喝黑米粥,不会增加胃肠道的负担,而且黑米粥还有一定养胃的作用,对改善胃胀、食欲下降有帮助。
5、辅助补血:
黑米粥中含有丰富的铁元素,容易被人体吸收和利用,适量喝黑米粥可以起到辅助补血的作用,对改善贫血引起的面色苍白也有帮助。
黑米粥虽好,但是在喝的时候也要注意适量,避免暴饮暴食,在日常生活中也应注意多样化饮食,对维护身体健康有益处。