爬山大腿酸痛恢复方法

爬山后大腿酸痛恢复方法主要有休息、拉伸、热敷、按摩、擦拭药物等。

休息：爬山后大腿肌肉酸痛简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

拉伸：进行拉伸伸展运动能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

热敷：通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，可以用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处，15分钟左右，每天可以进行3次。

按摩：对爬山大腿酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复，可以对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行。

擦拭药物：大腿肌肉酸痛可以配合舒筋活络的药物，如云南白药酊、红花油等进行擦拭按摩，来促进肌肉酸痛部位的血液循环，缓解肌肉酸痛。