人体每天需要补充多少氨糖

氨糖指氨基葡萄糖,一般情况下,人体每天需要补充约800毫克到1000毫克的氨基葡萄糖。

氨基葡萄糖作为胶原纤维和蛋白聚糖的基本单糖成分,可以帮助修复磨损的关节软骨及周围软组织,改善关节及周围组织的运动功能和生理功能。氨基葡萄糖能强烈刺激滑膜细胞产生润滑液和润滑素补充关节滑液,从而持续润滑关节软骨层,减少摩擦,使关节部位灵活,所以对身体有一定的好处。但也要控制剂量,建议每天的摄入量在800毫克到1000毫克之间。如果注意剂量,会引起发胖,还会对肝脏或者肾脏有一定的损伤。

日常生活中要注意饮食健康,也可以多吃含钙量高的食物,比如大虾、牛奶等,也能在一定程度上达到补充氨基葡萄糖的效果。另外,多吃蛋白质含量高的食物,可以增强免疫力,减少各种疾病的发生,对身体更好。

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