蛋白质含量高的食物通常有牛奶、鸡蛋、瘦肉、大虾、豆制品等,平时吃的时候需要控制摄入量。
1、牛奶:
牛奶是平时生活中比较常见的饮品,其中含有丰富的蛋白质、钙、铁等物质。平时适量喝牛奶,能够为机体补充足够的蛋白质成分,维持机体功能正常运转,有利于骨骼的生长发育。
2、鸡蛋:
鸡蛋是一种含蛋白质较高的食物,平时适量吃鸡蛋不仅可以为机体补充能量,还可以增加饱腹感,起到缓解饥饿的效果。
3、瘦肉:
瘦肉中含有丰富的优质蛋白,而且含有多种的矿物质,比如钙、磷、铁等物质,适量食用瘦肉,能够满足人体对蛋白质的需求,增强人体的抵抗力。
4、大虾:
大虾属于一种含有蛋白质较为丰富的食物,而且含有氨基酸以及不饱和脂肪酸,适量吃大虾,可以维持机体正常的生理功能。
5、豆制品:
豆制品也是优质的蛋白质来源之一,比如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等,都含有较为丰富的蛋白质。
任何食物都需要控制食用量,不可以一次性摄入过多。