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• 长期过量跑步导致腿疼怎么办

  患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 12233次

• 跑步小腿疼还能继续跑吗

  对于跑步以后出现小腿疼痛的患者是不建议继续跑步的。因为本身已经存在有疼痛的症状，如果在这时仍然继续跑步，不但起不到锻炼的目的，还可能会加重肌肉的损伤，使得局部的肌肉筋膜受到过度的牵拉，从而会形成慢性损伤，会加重病人局部疼痛的症状。还有就是跑步的时候小腿疼，说明小腿的能量代谢已经出现了问题，比如小腿可能已经缺乏氧气或者血液，缺乏必要的营养物质，比如葡萄糖、蛋白质等等。如果在这时候继续跑步，会加重小腿营养物质的匮乏，进一步加深小腿能量代谢障碍的问题，从而使小腿局部的肌肉、神经、骨骼失去营养作用，疼痛的症状会进一步的加重。而且时间长了以后，甚至会出现神经的萎缩。所以如果已经出现了疼痛的症状，建议休息一段时间再继续做跑步锻炼。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-04 5345次

• 跑步肌肉拉伤怎么快速恢复
  跑步发生了肌肉拉伤，主要就是剧烈的运动，使局部的肌肉过度的被牵拉造成的。发生这种情况，患者能做的就是严格的卧床休息，最近先不要进行跑步，最好是把患处抬高，这样有助于炎性水肿的消退，可以减轻肿胀。在急性期也就是24小时以内，需要进行间断性的冷敷，每次冷敷10-20分钟，这样可以使破裂的血管收缩，减轻渗出，然后起到镇痛的作用。急性期过后可以选择局部的热敷，或者是局部的烤电，这样可以很好的促进炎性代谢产物的消退，也可以促进组织的修复。如果疼痛的情况特别严重，可以口服双氯芬酸钠，洛索洛芬钠一类的药物，来进行辅助的治疗就可以了。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-10 6733次

• 军训大腿疼快速恢复
  军训大腿通快速恢复，通常主要是用热水泡脚可以快速的恢复，下面我给大家做详细的介绍。通常热水泡脚可以舒筋活血消除疲劳，每天坚持泡脚可以促进腿部血液的循环，有效的缓解因长时间站立而引起的酸胀感。其次睡觉时可以把下肢抬高，让腿部充分的放松达到血液回流的目的。再次要穿合适的鞋，不合适的鞋会影响到血液循环，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。另外运动后不要马上洗澡，要等一到两个小时出汗干透时再洗。按摩小窍门，在睡觉前轻轻的捶打腿部足三里穴，每天坚持做一次，每次五分钟。捏小腿肚，每天坚持一次，两腿各做五分钟。揉搓脚心，每天泡脚二十分钟左右，然后各一百次，用牛角或者是刮痧板涂足板的涌泉穴。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 8177次

• 军训大腿疼怎么快速恢复
  大腿疼快速恢复要进行按摩，改善血液循环，并且加速代谢产物的排除，且能有效放松肌肉骨骼。然后要及时热敷：热敷可以使肌肉酸痛的部位，加速血液循环并促进代谢，在训练强度及持续时间方面，要遵守循序渐进的原则。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 2902次

• 跑步小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
  病情分析：跑步的时候小腿出现肌肉拉伤，通常都是热身不够或者是爆发力太大，以及运动时间太长而引起的。意见建议：要想好快一些必须要综合性治疗，首先刚出生的时候不能够继续活动，抬高患肢。然后局部可以做点冷敷，在受伤两天之后可以外敷一些消肿止痛活血化瘀的药膏，以及口服一些活血化瘀，消肿止痛的一些中成药。在结合这些物理治疗，促进局部受伤组织的修复，这样才好得比较快。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-07 1705次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢复
  跑步肌肉酸痛没有快速恢复的方法，但是可以通过使用物理方法帮助恢复，也可以使用药物帮助恢复。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是产生了大量乳酸导致的，可以通过热敷或局部按摩的方式帮助恢复，也可能是肌肉拉伤导致，可以通过冰敷和热敷的方式帮助恢复。2、药物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉伤导致的，可以在医生的指导下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 1231次

• 跑步膝盖侧面疼痛怎么快速恢复
  并不存在跑步膝盖侧面疼痛怎么快速恢复的说法，跑步膝盖侧面疼痛考虑是滑膜炎、膝关节炎、骨质增生、半月板损伤、类风湿关节炎等原因引起的，可以通过一般治疗、应用药物、手术等方法改善，一旦患病及时就医。1、滑膜炎：滑膜是关节囊的内层结构，若此部位出现炎症后，在炎症的不断刺激下会出现关节肿胀、轻微疼痛等现象，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-16 0次