睡不沉容易醒可能是环境因素、心理因素、不良习惯等原因。
1、环境因素:
若更换了睡眠的环境或周围存在比较多的噪音等,都会影响到患者的睡眠质量,导致睡不沉容易醒的现象。
2、心理因素:
比如睡前过度精神紧张、焦虑、抑郁等,也会对睡眠质量造成影响,导致睡不沉容易醒的现象。
3、不良习惯:
如果睡前饮用大量浓茶、咖啡等,容易导致大脑皮层过度兴奋,从而出现睡不沉容易醒的现象。睡前应该避免喝上述饮品,相关症状会逐渐得到改善。
若患者长时间出现睡不沉容易醒,建议到医院就诊检查,根据具体情况,听从医生建议,积极配合治疗。平时可以多吃黑色的食物,比如黑米、黑芝麻、黑豆等,补充身体所需,适当参加体育锻炼,提高自身抵抗力和免疫力。