很多人有半夜容易醒的情况,可能醒来之后再入睡就比较困难,或者一宿能醒两三次,导致这一现象的原因主要有以下几点:
一,焦虑抑郁,尤其是抑郁症患者,会表现为早醒,醒来之后就再无法入睡。
二,白天睡得过多,多见于老年人。
三,睡前过于兴奋,如剧烈运动,兴奋的聊天,观看恐怖电影,或者听了一些害怕的事情等。
四,睡前过饥或过饱。
五,工作压力大,如白天的工作没做完,晚上睡觉时就可能总想着,导致睡眠不安稳。
平时应该注意保持心情愉悦,避免情绪紧张焦虑,早睡早起,养成良好的睡眠习惯,睡前可以喝一杯热牛奶。
很多人有半夜容易醒的情况,可能醒来之后再入睡就比较困难,或者一宿能醒两三次,导致这一现象的原因主要有以下几点:
一,焦虑抑郁,尤其是抑郁症患者,会表现为早醒,醒来之后就再无法入睡。
二,白天睡得过多,多见于老年人。
三,睡前过于兴奋,如剧烈运动,兴奋的聊天,观看恐怖电影,或者听了一些害怕的事情等。
四,睡前过饥或过饱。
五,工作压力大,如白天的工作没做完,晚上睡觉时就可能总想着,导致睡眠不安稳。
平时应该注意保持心情愉悦,避免情绪紧张焦虑,早睡早起,养成良好的睡眠习惯,睡前可以喝一杯热牛奶。
以上内容仅供参考
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