减肥期间一般高糖食物、高脂食物、高盐食物不能吃,如奶茶、汉堡、泡面等,以免影响减肥的效果。
1、高糖食物:
减肥期间需要保证胰岛素水平的稳定,同时过多糖分摄入可能会引起无法吸收,堆积在体内形成脂肪,因此奶茶、蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋、汤圆、粽子、奶油、饼干、面包、老式糕点等食物不能吃。
2、高脂食物:
高脂食物摄入过多会引起脂肪过多堆积在体内,影响减肥的效果,所以要避免进食汉堡、薯条、泡面、肥肉等高脂食物。
3、高盐食物:
减脂期间不仅要限制热量的摄入,还要控制盐分的摄取,因为摄入过多的盐分会导致身体水肿的情况,所以炒米粉、泡面等食物在减肥期间是不能吃的。
减肥期间除了注意饮食外,还需要进行游泳、慢走、跳健身操等有氧运动来提高身体代谢,来帮助减肥。