晚上吃香蕉的好处一般有增强饱腹感、补充营养、促进消化等好处,但是应注意控制摄入量,避免暴饮暴食。
1、增强饱腹感:
香蕉中的膳食纤维含量比较丰富,晚上适当的吃一些香蕉,可以有效的增强饱腹感,预防睡觉的时候出现饥饿的感觉。
2、补充营养:
香蕉中含有丰富的B族维生素、维生素C、纤维素、矿物质、蛋白质、钙元素以及铁元素等营养物质,可以为机体补充营养。
3、促进消化:
由于香蕉中富含丰富的纤维素,而这些纤维素具有刺激胃肠道蠕动的作用,少量的吃对减轻胃肠负担有帮助。
除以上好处以外,还包括增强体质、增强身体抵抗力、有助于睡眠等好处,晚上睡觉之前也可以适当的进行一些运动锻炼,比如健身操、太极拳以及瑜伽等,有助于消耗身体多余的热量和脂肪,对控制体重有帮助。