在临床上发现绝大多数来看病的患者都经过了不恰当的治疗，如仅仅大量的靠止痛药治疗，找别人使劲按摩、使劲掰，一味的用热水热疗。实际上都错过了最好的治疗机会，最好的机会就在刚刚发病的时候，往往通过合理的休息和冰敷治疗可以得到很快的完全性康复，而实际上来门诊的患者都很晚，病程都超过3个月。这样治疗就只能通过较长时间的科学康复才能得到了。如何才是科学的康复？下面给大家简单介绍一下：
1.热敷：温度在40度左右即可，热毛巾不如热水袋更容易控制温度。每次20-30分钟就足够了。可以适当的促进局部血液循环，有助于下一步的肩关节功能锻炼。
2.肩关节功能锻炼：患者最多见的肩关节功能缺陷是外展、外旋和内旋。所以锻炼的内容方法也主要是围绕欠缺的功能进行的。
动作主要有以下几个：A.弯腰转肩。B.手指爬墙。C.正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩。
3.冷敷：因为在锻炼的过程中，肩关节周围组织受到了最大程度的牵拉，所以很有可能会引起组织的肿胀，甚至小的出血，这时候就需要对这样的组织进行降温处理，以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限的进一步加重。
每天经过这3步锻炼，第二天疼痛可以恢复到前一天的程度，甚至更轻。如果有明显加重的趋势，就说明练习的方法可能不对或者练习过量，就需要马上找医生再次诊治了。
