缩阴运动通常是指会阴收缩的训练运动，如提肛运动、凯格尔运动等，在运动的过程中能够增加盆底肌肉力量，提高阴道周围肌肉的灵活性，改善阴道区域的血液循环，增加盆底肌肉支撑，有助于促进盆底肌修复，提高阴道收缩功能以及肛门括约肌功能，所以真的有用，但是需要长时间坚持。
缩阴除了可以做以上运动外，也可以采用以下方式：
1、憋尿缩阴：此方法主要是在排尿时，有意识的憋尿几秒，然后再进行排空，可以帮助收缩阴道的肌肉，改善阴道松弛的情况。
2、药物治疗：部分女性阴道松弛是因雌激素水平下降导致的，可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、结合雌激素片等雌激素类的药物，提高体内的雌激素水平，帮助改善。
3、缩阴手术：对于阴道松弛比较严重的情况，可以考虑在医生的操作下采取缩阴手术改善，此方法是对阴道黏膜进行双层缝合，让阴道壁括约肌收缩。缩阴手术，一般参考价格为5000元-10000元/次，一般5-7天可见一定的改善，可维持3-5年。术后如果未做好外阴部的护理，可能会引起阴道炎，出现白带异常、有异味等表现。
4、电刺激治疗：此方法是利用脉冲电流刺激阴道神经以及细胞组织，以达到紧致阴道的作用。电刺激治疗，一般参考价格为5000元-10000元/次，一般10-15天可见一定的改善，能维持3-5年。治疗过程中会对女性阴道壁和子宫造成的刺激，引起子宫收缩，出现腹痛或少量出血。
5、激光紧缩术：该方法是利用激光的热效应对阴道壁产生刺激，使阴道壁黏膜增生，达到阴道紧缩的效果。激光紧缩术，一般参考价格为8000元-12000元，一般7-14天可见一定的改善，能保持2-3年，术后若不注意护理，可能会造成阴道或宫颈感染。
平时需要养成良好的生活习惯，保持外阴部清洁，如果有不适症状，应及时前往正规的医疗机构就诊。
