如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好。
晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,可以加快食物的消化,有利于减肥。但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。所以,一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合,尽量不要早晨运动,因为早晨起来血糖是偏低的,如果进行运动,以及运动量过大,尤其是对于糖尿病和糖耐量异常的人群,有可能造成餐前低血糖,低血糖之后如果进食过多,反而造成热量的摄入超标。早上空腹锻炼,不利于脂肪的燃烧,会增加新陈代谢,早餐会吃的更多,体重很难控制。晚上锻炼,消耗体内的能量,一天体内过多的脂肪都得到燃烧,达到减肥的目的。运动减肥一定持之以恒,方能有效。还需要严格控制饮食,不暴饮暴食、按时吃饭、养成良好的生活习惯,忌烟酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。
因此,晚上运动减肥效果好。