高血压吃的菜谱

高血压可以吃的菜谱有，醋泡花生，凉拌海带丝，葱汁豆腐，蒜泥菠菜，鲜榨黄瓜汁和水煮玉米。

一，醋泡花生是一种非常有效的降血压食物，花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可以降低血脂，降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热活血，保护血管壁，防止血栓。

二，凉拌海带，丝海带富含丰富的牛磺酸，可以降低胆固醇，日本人称海带为长寿菜。

三，葱汁豆腐，豆腐有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，可以有效的防止动脉状硬化。

四，蒜泥菠菜，菠菜含有膳食纤维能够缓解动脉状硬化，能够降低高血压患者出现冠心病的风险，但是吃菠菜一定要煮熟，而且要适量。

五，鲜榨黄瓜汁，黄瓜具有利尿，强健心脏，保护血管，调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效果。

六，水煮玉米玉米富含丰富的水溶性食物纤维，是降低高血压的得力助手，能够控制饭后血糖上升也可以降低胆固醇。