长时间不排便怎么办

一、要注意饮食,保持健康饮食习惯。很多人患上便秘后,都是因为不注意饮食,经常吃容易上火、不好消化的食物,时间一长就会出现,好几天不排便的现象。所以在此期间,改善饮食习惯,多吃青菜、水果,尽量不要吃不容易消化的食物。

二、要养成良好的排便习惯,不要强忍大便。当便秘出现后,要解决便秘问题,除了做到饮食清淡外,还要养成好的排便习惯,有便意的时候,不要强忍排便,不要将排便的习惯破坏。

三、要保持充足的运动量,提高排便动力。充足的运动量,能让身体素质得到提高,还能让消化能力增加,有效的预防便秘,已经出现好几天不排便的朋友,可以通过运动来缓解。

以上内容仅供参考

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