减肥减的便秘怎么办

概述：

在这个以瘦为美的时代，很多爱美人士都会热衷于减肥，而在减肥过程中往往会出现便秘的情况，非常的令人苦恼。而减肥过程中导致便秘的原因主要有：一是吃的比较少，肠道中产生的食物残渣少，堆积不起来，肠道也无意产生便意，而累积的残渣长时间停留在大肠，大肠会不断吸收其中的水分，让便便变得更加硬结，最终更难以排出。

二是饮食结构不合理，摄入的膳食纤维比较少，我们都知道，膳食纤维可以有效地促进大肠的蠕动，从而促进粪便的排除，而膳食纤维摄入不足，就会导致大肠蠕动不足，从而影响粪便的排除，导致便秘。

对症用药建议：

对于减肥过程中出现的便秘，我们可以去药店买一些决明子、番泻叶来泡水喝，因为这两种中药都具有泻下的作用，都具有很好的润肠通便的功效。如果便秘比较严重，难以继续忍耐，可以使用外用药开塞露，效果也很好。当然以上两种情况都没有效果，建议去医院检查一下是否有其它疾病引起。

饮食注意：

如果减肥过程中经常出现便秘，那么一定要注意及时调整饮食习惯，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、黄瓜等，都含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠胃的蠕动。另外，多吃香蕉、平时饮水时加入少许的蜂蜜，都可以有效的预防便秘。

以上内容仅供参考

减肥减的便秘怎么办

概述：

对症用药建议：

饮食注意：

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