减肥减的头晕怎么办

不适当的减肥方法会造成身体一系列的不良情况，出现头晕很常见，那出现头晕以后该怎么办呢？

一、饮食减肥引起的头晕

如果是通过饮食减肥出现头晕，通常是自己体内的血糖过低引起的。可以吃一些含糖高的食物如米饭、面条、稀饭就能缓解，但是身体其它营养不良也会导致头晕，具体情况，具体应对。

二、运动减肥引起的头晕

人体在剧烈运动、过量运动后消耗很大，会感觉疲劳，出现头晕。这时可以适当减少、减缓运动，根据自身体质来调节运动量。

三、吃减肥药引起的头晕

如果吃减肥药出现头晕，那应该是减肥药的一些副作用，应该立即停止服用。

一、低血糖

如果在头晕以后增加主食或低糖水果，有所缓解，可能是在减肥的过程中发生低血糖情况。建议减肥过程可以适当补充低糖水果，可以少量多餐，但要维持血糖水平。

二、贫血

想要判断是否有贫血造成减肥期间的头晕，可以通过抽血化验检查来确定。如果是贫血更要注意饮食中增加含铁食物的吸收，如牛肉和猪肝是补血最好的选择，但要少喝浓茶以免影响铁的吸收。

一、吃饭速度快

在特别饿的时候也不要狼吞虎咽的吃，这样的吃饭方式是错误的，如果正在减肥，更要慢慢的吃。

二、喝水少

只锻炼，不喝水，就失去锻炼减肥的效果，身体里面的脂肪没有通过喝水排出，只能堆积在身体里，锻炼减肥还有什么意义。

三、三餐不规律

有人为了减肥要节食，但不能早饭或者晚饭直接不吃，如果直接不吃会对胃部带来伤害，长此下去消化能力会减弱，影响健康。

四、少吃蔬菜

蔬菜中的营养物质很高，但在减肥时不吃蔬菜，身体如果缺少了这些特殊元素就会有不良的情况，导致特别胖或者特别瘦。

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