骨质疏松吃什么饮食

骨质疏松饮食：

骨质疏松可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化；其次大豆制品也是钙的良好来源，大豆本身含钙量就比较多，然后在加工过程中往往又加入了含钙的凝固剂，比如石膏、卤水，使大豆制品中的含钙量成倍增加；几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率。

骨质疏松诱因：

1：外界因素：直接撞击、间接跌落，或者因为工作因素长期劳累导致的积累性劳损；

2：不良的生活习惯：喜欢吸烟、喝酒，烟里面的所含有的尼古丁，会间接的影响骨密度，影响钙的吸收，并且加速钙的流失；

3：缺乏锻炼：长期缺乏锻炼，会导致钙的流失；

4：内分泌的失衡：内分泌紊乱会导致激素的分泌不正常，例如雌激素促进骨细胞生长并对破骨细胞有调节作用。

骨质疏松的症状：

1：腰背疼痛：当在久立或者久坐的时候，疼痛会加重，在白天的时候疼痛会有所减轻，但是在夜晚或者睡醒的时候疼痛加剧；

2：容易发生骨折：由于钙质的流失，所以一旦出现摔倒，会比其他人更容易出现骨折的现象；

3：身长缩短、驼背：脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。

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