更年期综合症生活上怎么调理

更年期综合症通常指围绝经期综合征。围绝经期综合征生活上可通过多参加社交活动、学会控制情绪、合理营养饮食等方法调理。

1、多参加社交活动：围绝经期综合征指女性在绝经前后因卵巢功能逐渐衰退，以雌激素水平下降所引起的以植物神经功能混乱、代谢障碍为主的一系列症候群。患者会出现出汗、烦躁易怒、月经停止等症状。平时可以多参加有益的社交活动，防止孤独和寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

2、学会控制情绪：有一部分患者容易出现情绪激动、脾气暴躁的情况。所以还需要学会控制情绪，保持心情舒畅。对于症状比较严重的患者，可以到正规的医院心理科就诊，由专业的医生给予正确的引导以及心理安慰。

3、合理营养饮食：在饮食上应该多吃一些营养易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，适当的吃一些蛋白质丰富的食物，也可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

除以上调理外，还可以通过规律作息等方法调理。平时还要坚持完成力所能及的体育锻炼，可以跑步也可以快走。如患者症状比较严重，建议及时到医院就诊。