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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3411次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3487次

• 跑完步小腿疼怎么办
  对于病人跑完步以后出现的小腿疼痛，主要是小腿部位的肌肉筋膜受到反复牵拉及小腿部的骨质过度的受力所引起的。所以出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖休息，在疼痛期间避免小腿部过度的负重活动。如果说疼痛明显可以应用非甾体类抗炎药和活血化瘀药物来促进疼痛的缓解，并且在休息时可以应用热毛巾或者是暖水袋行小腿部位的热敷，来促进小腿部位的血液循环。对于跑步以后引起的肌肉筋膜的损伤，水肿的消退有很好的帮助作用，从而也会促进小腿部疼痛的缓解，跑完步以后小腿疼，要是应用药物和热敷来缓解疼痛。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 15917次

• 跑完步小腿疼
  如果长时间跑步或者运动量增大，一般就容易出现小腿酸胀疼痛甚至抽搐的现象，这是由于运动过多，导致小腿后侧腓肠肌肌肉劳损或者筋膜出现炎症，乳酸等代谢产物难以及时分解，于是出现酸胀疼痛的症状。治疗建议：1，保持充足的休息，减少小腿负重活动。2，平时运动行走活动量要循序渐进的增加，运动时充分做好热身活动。3，疼痛剧烈时可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏药。4，也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。必要时需要检查磁共振。
  语音时长 1:31”
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-07 50206次

• 跑完步小腿疼怎么办
  如果长时间跑步或者运动量增大，一般就容易出现小腿酸胀疼痛甚至抽搐的现象，这是由于运动过多，导致小腿后侧腓肠肌肌肉劳损或者筋膜出现炎症，乳酸等代谢产物难以及时分解，于是出现酸胀疼痛的症状。治疗建议： 1、保持充足的休息，减少小腿负重活动。 2、平时运动行走活动量要循序渐进的增加，运动时充分做好热身活动。 3、疼痛剧烈时可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏药。 4、可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。必要时需要检查磁共振。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-16 2303次

• 跑完步腿疼怎么治疗
  跑完步之后引起了腿的疼痛，那么这种情况下还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉。避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。 可以使用活血的中药热敷烫洗，抬高患肢，避免过度下垂，口服消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 1501次

• 跑步没拉伸腿疼怎么办
  跑步没拉伸腿疼可以通过休息、按摩、热敷等方式缓解不适症状。1、休息：跑步是一种常见的运动，而且可以促进身体的新陈代谢，对身体健康有一定的好处。但是在进行跑步之前需要进行热身运动，在跑步过后也需要进行肌肉拉伸，能够促进身体内乳酸的排泄，避免出现酸痛感。如果跑步前后都没有拉伸，可能会导致大量的乳酸堆积在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 940次