广泛性焦虑症的睡眠

概述：

广泛性焦虑症是焦虑症最常见的一种，通常广泛性焦虑症患者有明显的持续的情绪紧张，坐卧不宁的症状表现特点，所以会进而引发睡眠问题，大部分的焦虑症患者有明显的多梦，入睡困难，睡眠浅，易醒等表现。睡眠问题只是广泛性焦虑症本身的一个伴随的症状，广泛性焦虑症是需要专业治疗的，随着焦虑症状本身的缓解，患者的睡眠情况也会逐渐好转。

调节方式：

伴有严重睡眠障碍的广泛性焦虑症患者可以尝试通过放松训练的方式来缓解焦虑以及睡眠问题，常用的放松训练方式，包括深呼吸放松训练，想象放松训练以及肌肉放松训练，其中想象放松训练特别适合睡前使用，建立一个舒适安静的睡眠环境，然后听听想象放松训练的指导语，能够达到一个身心放松状态，进而缓解焦虑，并且促进入睡。

日常调节和预防：

广泛性焦虑症患者日常除了对睡眠方面做调整，还应该通过加强运动以及多与人交际等很多方式来做自我调节，比如说每天安排一些户外的运动像是慢跑，打球，或者是室内的一些愉悦性的运动包括舞蹈，游泳等，都有利于放松情绪，提高身体素质。另外就是人际方面，患者应该做到保持和周边的人进行交流沟通，当情绪焦虑时尝试多倾诉，都有利于有效的缓解焦虑症状。

以上内容仅供参考

广泛性焦虑症的睡眠

概述：

调节方式：

日常调节和预防：

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