无氧加有氧一周瘦多少

无氧加有氧一般是指无氧运动加有氧运动，一周瘦2斤到7斤左右，与运动时间、运动强度、个人具体情况以及饮食有着密切的关系，所以每个人瘦多少是有差异的。

无氧运动是指人体肌肉在无氧功能代谢状态下进行运动，也就是高速剧烈的运动，比如短跑、俯卧撑、潜水、肌力训练等，有氧运动就是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，可以提升机体对氧气的摄取量，而且还有助于消耗体内的热量，常见的有瑜伽、骑自行车、游泳、慢跑等。

如果体重基数较大，进行高强度的无氧运动加有氧运动，而且持续时间较久，在饮食上也得到了很好的控制，那么瘦身的速度就会比较快，一周能够瘦7斤左右，如果体重基数较小，进行的无氧运动以及有氧运动强度较小，而且持续时间较短，在饮食上也没有很好的控制，可能会瘦2斤左右。