中老年人腰腿痛怎么办

中老年人腰腿痛可以先通过休息缓解,避免长时间站立或久坐。热敷、按摩也很有效,能促进血液循环,减轻疼痛。平时可以适当进行一些低强度的运动,像慢走、太极拳,增强腰部和腿部的肌肉力量。如果是疾病引起的,如腰椎间盘突出或骨质疏松,要针对病因治疗,比如腰椎问题可能需要物理治疗或手术,骨质疏松则要补充钙剂和维生素D。

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