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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63750次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22355次

• 考前失眠怎么办
  考试前期出现失眠这种症状是由于学习压力过大，考试前期紧张、心情不好，这种情况就会出现失眠的情况，可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠。患者在日常的生活里也要少吃辛辣，刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃豆制品类的食物，奶制品类的食物，同时在日常的生活里要多做户外体育锻炼，比如跑步，登山，游泳，跳舞，打太极拳，这样都是可以让人产生疲倦感，也可以起到睡眠作用。同时在日常的生活里，也要保持乐观的心情和心态，睡眠前要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到睡眠作用。
  语音时长 1:06”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-05 3820次

• 考前失眠怎么办
  首先，养成规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。其次，是放松法，深吸一口气，然后慢慢的呼气，第一次吸气时数1，呼气时默说放松，说1和放松时设想用手把这些字比划出来。下次吸气时数2，呼气时说放松，一直数到20，这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复的出现，以致占据大脑，带来困意。还有就是饮食方面，应该少喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料，可以适当的多喝牛奶、酸奶等等。考前失眠，胃口不好和感冒都可能与考前的焦虑有关，建议在家长的帮助下，对生活方式和精神状态加以调节，让孩子正确的认识考试，家长少给孩子压力，与孩子共同以乐观的心态面对学习。
  语音时长 01:40”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-01 3372次

• 高考前失眠怎么办
  高考前失眠可能与精神压力过大有关，解决高考前失眠的状态应该从以下几个方面做。 第一，应该保持良好的情绪，避免焦虑、压力等不良的情绪影响精神状态。 第二，保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，养成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-18 7504次

• 高考前失眠怎么缓解
  高考前失眠，考虑是压力过大导致，建议舒缓压力，调畅情志，治疗上可口服中成药来治疗。如甜梦口服液，安神补脑液等。另外可以给予患者安慰药物来治疗，如给患者维生素片，却告诉他是安定。也许可能收到意想不到的效果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-01-07 1402次

• 考前失眠怎么办
  考试前期出现失眠这种症状是由于学习压力过大，考试前期紧张、心情不好，这种情况就会出现失眠的情况，可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠。患者在日常的生活里也要少吃辛辣，刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃豆制品类的食物，奶制品类的食物，同时在日常的生活里要多做户外体育锻炼，比如跑步，登山，游泳
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 317次

• 考前失眠怎么办
  考前失眠是许多学生和考生面临的问题，这主要是由于过度紧张、焦虑和压力所导致的。为了有效应对考前失眠，以下策略值得一试：放松身心是关键。深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动能够帮助考生缓解紧张情绪，让身体和心理得到放松，从而更容易入睡。调整作息时间和
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-18 0次