例假一般指的是月经。来月经一般可以吃韭菜,但应注意适量。
韭菜是一种常见的蔬菜,富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、矿物质等营养物质。女性在月经期间适当的吃一些韭菜,可以为身体补充营养,辅助增强体质。而且,韭菜的气味独特,能够在一定程度上提高食欲,辅助缓解月经期间可能出现的情绪波动和焦虑。此外,月经期间运动量会有所减少,容易出现大便干燥、排便困难的情况。而韭菜中的膳食纤维含量比较丰富,能够刺激肠道蠕动,预防便秘。然而,若自身对韭菜存在过敏情况,则不建议吃。
月经期间吃韭菜的时候,需要控制摄入量,不可以一次性吃太多,以免增加身体负担。月经期间应合理搭配膳食,保证营养摄入均衡,并且加强个人卫生,注意多休息。