并不存在30种减脂必吃食物的说法，日常减脂可以吃些燕麦、蘑菇、红薯、西芹、番茄等食物。
1、燕麦：
此食物中含有水溶性膳食纤维，吃了后能够加快胃肠道蠕动的速度，促进食物消化以及吸收，并且还可以缓解食物在体内堆积，吸收体内多余的胆固醇，增加饱腹感，对减脂有一定的帮助。
2、蘑菇：
本食品中含有难消化的粗纤维、半粗纤维以及木质素，能够增加饱腹感，保持肠内的水分，吸收体内多余的胆固醇以及糖分，然后将过多的胆固醇以及糖分排出体外，缓解排便困难的情况，有利于辅助减脂。
3、红薯：
本食物比较常见，含脂肪量比较低，属于低脂肪以及低热量的食物，适量吃能够阻止糖分转化为脂肪，控制体内脂肪堆积，起到辅助减脂的效果。
4、西芹：
西芹中含有维生素以及粗纤维，能够为身体补充营养，而且粗纤维吃了后能够促进身体新陈代谢，加快胃肠道蠕动的速度，缓解食物堆积引起的脂肪增多，有利于控制体重。
5、番茄：
此食物中含有大量的维生素以及叶酸，能够为身体提供所需要的能量，并且还含有较丰富的膳食纤维，能够控制食欲，减少其他食物摄入，还可以预防体内脂肪堆积。
日常生活中需要养成良好的饮食习惯，要少食多餐，不可以暴饮暴食，否则会影响体重控制。
