节食通常不能减肥,若在节食减肥期间出现了身体不适症状,建议及时就医进行治疗。
如果在平时运动量不足或者经常吃高热量的食物,会导致过多的热量在体内堆积,容易诱发身体变胖,节食并不能够减肥。虽然节食之后会出现体重下降的情况,但是在进食食物之后还会出现反弹的情况,而且节食后会导致体内丢失大量的营养,容易出现面黄肌瘦、抵抗力下降的情况,而且还会降低机体的代谢速度,会影响到减肥的效果,所以不可以通过节食的方式减肥。
若想要减肥,应选择健康的减肥方式,在平时应适当的运动,每天可以做30分钟的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等,同时调整饮食习惯,不可以吃高热量的食物,如油条、肥肉、蛋糕等,可以吃一些低脂食物,如玉米、鸡蛋、瘦肉等,同时做到三餐定时定量,对减肥瘦身有帮助。
如果在减肥期间出现了头晕乏力、面色苍白、出虚汗等症状,需要及时就医进行治疗,以免延误治疗时间,对身体健康造成影响。