初中生每天睡七个半小时一般不够。
由于学习任务繁重,初中生每天需要早起晚睡,睡眠时间较少。正常情况下,一般人每天需要睡八小时到十小时,才能够保持充足的休息,维持机体的新陈代谢。初中生正处于身体发育的高峰期,如果每天睡眠不足八小时,可能会导致身体乏力、注意力不集中、记忆力减退等表现。如果睡眠质量不好,那么可能会导致免疫力下降,所以必须要保持充足的睡眠。
如果是心理压力过大导致的睡眠不好,可以适当的放松心情。每天进行跑步、跳绳等体育运动,有助于身体内多巴胺以及内啡肽的分泌,能够使心情愉悦,还有助于睡眠。如果因为睡眠不足出现了精神状态差的情况,可以在每天中午适当的闭目养神,也能够提高学习的效率。
在平时要保持营养均衡,多吃新鲜的蔬菜水果,合理安排学习时间。